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요가
명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심심 수련 방법으로 몸의 균형을 바로잡아 아름답고 건강한 몸매를 만드는데 효과가 있다.
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명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심심 수련 방법으로 몸의 균형을 바로잡아 아름답고 건강한 몸매를 만드는데 효과가 있다.
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1인용 트램펄린 위에서 음악에 맞춰 피트니스 동작과 안무를 따라 함으로써 유산소.근력.밸런스 운동을 동시에 할 수 있다.
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실전 복싱 동작을 응용함으로써 음악에 맞춰 글러브를 끼고 스트레스 해소와 동시에 유산소 및 근력운동을 할 수 있다.
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실내에서 신나는 음악에 맞춰 율동을 하면서 고정식 페달을 빠르게 돌리는 운동, 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 장점이 있다.
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즐겁게 운동할 수 있는 신체 적성운동으로, 경쾌한 음악에 맞추어 춤을 추면서 체지방을 연소시키고, 심혈관계의 내구력과 근육의 힘, 신축성을 키워준다.
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몸을 건강하게 유지하기 위해 운동기구를 통해 실시하는 운동, 무리한 운동은 오히려 운동 효과를 방해할 수 있으므로 주 3회 정도가 딱 적당하다.
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* 검정과목
| 필기 | 실기 |
|---|---|
| 토탈 그룹엑서사이즈 트레이너 이론 | 요가, 점핑, 스피닝, 에어로빅, 뮤직복싱 |
검정 기준 01 : 지도능력
전문가 및 준전문가 수준의 토탈 그룹엑서사이즈 트레이너 활용 및 지도능력수준
검정 기준 02 : 업무 수행 능력
토탈 그룹 엑서사이즈 트레이너 지도현장에서 관련 업무 수행 수준
검정 기준 03 : 상담 능력
일반인을 대상으로 토탈 그룹엑서사이즈 트레이너 자격보유자로서의 상담 업무 수행 수준



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